6 dni trening

Cześć. Mam takie pytanie dotyczące brania odżywek w dni w których cały czas ćwiczysz z małymi przerwami. Zakupiłem już odżywki (Sci-Tec Nutrition Attack, Sci-Tec Nutrition Crea-Bomb, Sci-Tec Nutrition G-Bomb, Sci-Tec Nutrition Testopump) i niejestem pewien jak je zażywać w tak nietypowe dni. Takie formy ćwiczeń będę wykonywał za okolo 2 tygodniei [...]

[...] taką jak poniżej rozpisałam i stosuje ją od dwóch miesięcy ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Śniadanie: 3kromki chleba tostowego z masłem i plasterkiem polędwicy sopockiej lub 3 parówki Obiad: 50g frytek+50g [...]

[...] grecka 200,200,300...300,200,200 1-10 prolongatom 600,300...300 11-16 propionat 100mg co drugi dzień 12-16 wino 50mg co drugi dzień Teraz o odblokowaniu. HCG w ostatnim tygodniu brania propa (16)?? czy może w 15?? jakie dawki?? Myślałem żeby pierwszy strzał 5000iu a potem dwa po 2500iu?? najlepiej w jakie dni wziąć?? np pn, pt-sob, śr?? 2-3 dni [...]

[...] treningów naczytałem się to i owo mianowicie -ćwiczenia masowe ktore rozpisze za chwilę ,dieta, nasycenie mięśni kreatyną (Zastosowałem się do porad z internetów czyli: 4-7 dni po około 20-25 gram dziennie przez 5 dni po czym zmniejszyłem do 6g dziennie (przed treningiem)) Chciałbym dowiedzieć się od Was czy aby na pewno trening i dieta którą [...]

[...] 9.00 100g piersi kurczaka+ 50g makaronu 100g + warzywa na patelni 13.00 150g tilapii + 40g ryzu białego+ warzywo+5 ml oliwy z oliwek 15.00 trening siłowy(tak samo jak w inne dni) 17.30 150g-200g kotleta schabowego+ sałatka + makaron 50g kolacja 150 gram twarogu chudego plus szklana mleka kcal: 1724 b: 214,64 ww:122,34 t:41,51 Dzień 6 sobota [...]

[...] owsianymi lub płatki owsianę z suszonymi owocami moje pytanie czy zdąze do końca wakacji ??? chiałbym trenować w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. i czy dieta w dni których nie cwiczę musi obowiązywać ?? co muszę wyelyminować? proszę o przejżyste odpowiedzi ;) z góry dziekuje i pozdrawaim ps: to jest dieta taka ogólna np w [...]

[...] mięśnie jest jak dla mnie za dużo, a na inne nie ma nic. Dlatego zabrałam się za układanie własnego planu treningu obwodowego i oto efekty: 2 zestawy w jednym opisie, na dwa dni treningowe. Trening ten będę robić 3x tyg. . W nawiasach kwadratowych wpisałam ilość wykonywanych powtórzeń w jednym obwodzie. Obciążenia nie napiszę inaczej niż "małe - [...]

[...] gdy będzie gdzieś poważny błąd, nie bawmy się w szczegóły). Szczególnie proszę o sprawdzenie suplementacji, bo prochów mam dość dużo i troszkę miałem problem z ich odpowiednim rozpisaniem. Celem całokształtu jest tylko i wyłącznie masa, rzeźbą zajmę się dopiero w przyszłym roku. 1. A więc tak, mój trening: Trenuję we wt, czw, so, nd, [...]

Witam wszystkich. No to się redukuję - planuje zarzucić Clen + T3 T3 - 4 tygodnie on / 2 tyg off / 4 tyg on... Dni Dawka mcg 1-4 25 5-8 50 9-12 75 13-16 100 17-20 75 21-24 50 25-28 [...]

[...] przygodę, która ma mnie zaprowadzić do pięknej sylwetki i na pewno lepszego samopoczucia. Mam 17 lat, 170 wzrostu, ważę 64 kg. W planach mam, by ta redukcja trwała 8 tygodni. Co będzie dalej zobaczymy :)Poniżej zamieszczam linki do fotek. http://img195.imageshack.us/i/dsc08228e.jpg/ http://img190.imageshack.us/i/dsc08232k.jpg/ [...]

[...] koszulka/szejker/opaska/odżywka SFD. Regulamin konkursu: 1. Uczestnikami konkursu mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - minimum 2 miesiące na forum (60 dni) - minimum 100 wysłanych postów. Moderatorzy i administratorzy mogą wstawiać zdjęcia do tematu, jednak nie będą brani pod uwagę przy podziale nagród. 2. Osoby nie [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: Witam. Ostatni trening ktory przerabialem byl ulozony w sposob kolegi uprzejmego na silowni z ktorym trenowalem rok, robiac to samo w te same dni przez caly rok. Czas cos zmienic bo nic sie nie rusza sylwetka pomimo roznych manipulacji z dieta(tutaj nie potrzebuje pomocy, orientuje sie). Trening wyglada nastepujaco [...]

Witam. Mam 40 lat, staż na siłowni 2 lata (i 18 lat temu rok) wzrost 176 cm Waga w tej chwili na redukcji 76 kg zeszło z 82 Trenuję 2 razy w tygodniu na siłowni i dwa razy biegam po 10 km (inne dni niż siłka) teraz już zszedłem do 8,5 km Docelowo będę tu prowadził dziennik treningów na masę ale puki co : Problem mój polega na tym, że na masie [...]

[...] - unoszenie sztangi do brody - 4 serie UDA: - przysiady ze sztanga - 4 serie - suwnica wypychanie - 4 serie - czworogłowy - 4 serie - dwugłowy - 3 serie Podczas tego tygodnia staram sie wykonywac nastepujaco mój trening: Pierwsze 20 minut wykonuje ćwiczenia areobowe ( bieganie, rowerek ) , nastepnie godzina treningu siłowego, a po treningu [...]

Może zacznę od mojego opisu: Biegam średnio 2/3 razy w tygodniu (spokojne tempo 5x400m po torfowej pętli boiska sportowego unikając styku pięty z podłożem ~ wydaje mi się że w ten sposób łagodzę obciążenie kręgosłupa, a i kondycja łydki uległa jakby poprawie). Do pracy i z powrotem chodzę piechotą (30 min marszu w jedną stronę). Czasem grywam w [...]

[...] ćwicząc tym splitem nie czułem wszystkich partii .Jak robie klate ,nogi i triceps to wszystko w porządku, potrafię skatować te mięśnie i czuję zakwasy przez kilka dni.Ale najgorzej jest z plecami i barkami.Może brak odpowiedniej techniki i ćwiczeń złozonych takich jak wiosłowanie, martwy ciag, przysiad.Dlatego chciałem to wpleść do [...]

[...] chyba bardzo suche samo w sobie? 4. Czy jest to duża różnica, jeśli teraz jem w kolejności innej niż na zdjęciu? Tzn: 7.30 śniadanie 11.30 obiad 15.00 serek z bananem W dni NT Gainer o 17.00, w dni treningowe Gainer o 20 po treningu 20.30-21.00 Kolacja. Idąc dalej. Ćwiczę 3x w tygodniu. Na początku od 20-03-2016 do 24-05-2015 ćwiczyłem [...]

[...] około 2.5 roku z krótkimi przerwami, w tym jakieś 1-1,5 roku z jakąś wiedzą .. Od początku stażu jestem na masie :), i zamierzam ją skończyć w tym roku czas do końca Grudnia, później redukcja od około 15 stycznia do samych wakacji, tym razem wyrobię formę . Z początku wzrost 190cm waga 70kg Ramiona 29/30cm WL 45kg x1 Aktualnie 23.11.2014 [...]

[...] większa motywacja, między innymi żeby robić nudne aeroby na rowerze stacjonarnym ( ) Cele: 1. Redukcja 2. Poprawa kondycji (fizycznej i psychicznej ) Moje dane z tego tygodnia: Płeć : kobieta Wiek : 22 Wzrost : gnom (czytaj: 159cm ) Waga : 67,3 kg Talia: 76 Biodra czy może bardziej poziom tyłka: 104 Biust: 92 Klatka pod biustem: 82,5 [...]

[...] Postanowilem wrocic do boksu i zaczac trenowac i za cel obralem sobie Mistrzostwo Polski. Wiem, ze to duga droga,byc moze poza zasiegiem jak narazie, ale mam cos do udowodnienia paru osoba... tez mojej bylej dziewczynie. I przedewszystkim sobie, ze potrafie dojsc do czegos wielkiego. Nie ukrywam, ze psychicznie sredno ze mna teraz jest i to [...]